ADHD 생산성 조언은 빠른 성가신을 가져옵니다. 하드 부품이 노트북을 구입하거나 응용 프로그램을 다운로드하는 경우 "단일 플래너를 사용"과 같은 소리의 너무 많은.
ADHD를 가진 많은 사람들을 위해, 단단한 부속은 일을 하기 위하여 원하지 않습니다. 그것은 작동을 시작하고, 일 존재를 기억하고, 얼마나 오래 걸리는지 판단하고, 실을 잃지 않고 전환합니다. 그것은 다른 문제입니다.
Dainvo ADHD에 대한 치료가 아닙니다. 의료 도구가 아닙니다. 그러나 Planner는 ADHD가 종종 더 열심히 할 수있는 작업의 주위에 설계 된 경우 여전히 도움이 될 수 있습니다 : 시간 인식, 작업 개시, 작업 메모리 및 따라.
빠른 답변
유용한 ADHD 플래너는 다음 단계 볼 수 있어야, 당신이 확인해야 장소의 수를 감소, 그리고 당신이 실제로 볼 수있는 시간에 Vague 작업을 설정.
Dainvo 캘린더, 작업, 회의, 메모, 버킷 및 하나의 데스크탑 작업 공간에서 로컬 파일 링크를 넣어하는 데 도움이됩니다. 즉, 몇 가지 개방 탭, 몇 가지 숨겨진 작업 목록 및 메모리에서 계획을 재구성해야하는 몇 가지 순간을 의미합니다.
ADHD는 경영진 기능 어려움에 강력하게 묶기 때문에이 문제입니다. CHADD는 뇌의 능력을 우선적으로 설명하고 시간이 지남에 따라 생각과 행동을 관리하고, ADHD를 가진 사람들이 관심, 작업 메모리, 작업 완료 및 중요한 것들을 기억 할 수 있다는 점을 기억합니다 (공유하기).
ADHD 생산성은 더 열심히 시도하지 않습니다.
ADHD는 inattention, impulsivity 및 hyperactivity의 지속적인 본을 포함할 수 있는 neurodevelopmental 무질서입니다. NIMH는 기능 또는 발달과 방해하는 본으로 ADHD 증후를 설명합니다 (NIMH의 특징). CDC는 또한 일상 생활, 학교, 일 및 관계에 영향을 미칠 수있는 증상을 포함하는 ADHD를 설명합니다 (CDC 소개).
그것은 생산성에 대한 문제입니다. 문제가 임원 기능 인 경우 도덕적 인 강의가 수정되지 않습니다. "더 많은 훈련"은 시스템이 아닙니다. "Try harder"는 시간 인식을 만들지 않습니다. "Just Remember"는 작동 메모리가 이미 긴장 아래있을 때 나쁜 계획입니다.
더 나은 접근은 환경을 기억하는 것의 더 많은 것을 만들기 위한 것입니다. 당신이 그것을 볼 수 있는 일을 두십시오. 보이는 구획으로 일 끊기. 파일, 주, 회의 연결 및 작업은 함께 닫힙니다. 시작하기 전에 요구되는 정신 집합의 총계를 낮추십시오.
Dainvo 같은 도구가 도움이 될 수 있습니다.
ADHD 문제 Dainvo 해결하려고
정상적인 근무일은 보이지 않는 조례의 엄청난 양을 요청합니다.
당신은 달력을 확인합니다. 그런 다음 작업 응용 프로그램. 그런 다음 회의 초대. 그런 다음 어제의 메모. 그런 다음 파일이 살고있는 폴더. 그런 다음 작업이 긴급한 것을 기억하려고하고 그 때문에 긴급하게 느꼈다.
작업이 시작되기 전에 많은 컨텍스트 전환입니다.
ADHD를 가진 누군가를 위해, 전환은 costly 일 수 있습니다. 행정 기능에 연구는 작동 기억과 같은 기술을, 금지, 주의를 이동하고, 목표 지시한 행동을 매일 기능하는 중앙으로 설명합니다 (Executive Dysfunction 리뷰). 그 기술은 압력의 밑에 있을 때, 제일 플래너는 대부분의 단추로 아무도 아닙니다. 그것은 juggling의 양을 감소시키는 1입니다.
Dainvo 하루를 한눈에 볼 수 있습니다:
- 고정 시간의 달력 이벤트
- 열린 작업
- 작업에 대한 작업 블록 특정 시간에 수행 할 계획
- 관련 업무의 그룹을 위한 물통
- 문맥의 일일 노트
- 통화에 대한 링크
- 시작해야 하는 재료에 대한 로컬 파일 및 폴더 링크
포인트는 간단합니다 : 더 적은 사냥, 더 많은 시작.
특징 1 : 일일보기는 "무엇이었다?"문제를 감소시킵니다.
일반적인 ADHD 생산성 실패는 다른 곳에 살고 있기 때문에 작업을 잃고 있습니다. 작업은 Todoist. 회의는 안으로 있습니다 Google Calendar. 파일은 바탕 화면에 있습니다. 참고는 Obsidian. 따르는 것은 안으로 입니다 Outlook.
각 장소는 자신의 감각을 만듭니다. 함께, 그들은 마찰이됩니다.
Dainvo's daily Planning view help by putting time and work near each other. 당신은 이미 예약 된 것을 볼 수 있습니다, 작업이 기다리고있는 것, 그리고 하루로 예정 된 것. 대신 "what app was that in?" 당신은 더 나은 질문을 할 수 있습니다 : "내가 할 수 있습니까?"
외부 구조가 메모리에 부담을 줄일 수 있기 때문에 ADHD에 대한 문제. 계획이 눈에 보이는 경우 머리에 계획을 붙일 필요가 없습니다.
특징 2: 시간 구획은 시간을 더 적은 추상화 만듭니다
ADHD에 대한 많은 사람들이 시간 블라인드에 대해 이야기합니다 : 시간은 너무 vague, 너무 미끄러운, 또는 너무 쉽게 misjudge. ADHD 노트의 시간 인식에 대한 리뷰는 시간 인식과 시간 관련 행동에 어려움과 관련되어 있으며, 그 문제는 일상 생활에 영향을 미칠 수있는 방법을 논의합니다 (ADHD에서 시간의 인식의 임상 징후).
즉, 모든 ADHD 사람의 경험 시간을 같은 방식으로 의미하지 않습니다. 그러나 작업 목록이 왜 잘못 될 수 있는지 설명합니다. 목록은 작업이 적합 여부를 보여줍니다하지 않습니다.
Dainvo 작업이 눈에 보이는 블록으로 설정할 수 있습니다. 그것은 두 가지 유용한 것들입니다.
먼저 작업이 더 현실적입니다. "Write report"는 vague입니다. "10 : 00에서 11 : 00에서 11까지의 보고서에서 작업"을 시작하는 것이 쉽습니다.
두 번째, 그것은 상인을 보여줍니다. 아침에는 이미 세 회의, 두 개의 errands가 있고, 하나의 호출은 큰 작업을위한 방이 없을 수 있습니다. 즉 실망감을 느낄 수 있지만 현실적인 장소를 가지고 없었던 작업을하지 않는 경우 6 PM에서 자신을 blaming하는 것보다 더 낫습니다.
특징 3: 물통은 작업이 진짜로 더미 때 돕습니다
일부 작업은 작동하지 않습니다. 그들은 더미입니다.
"고객 회의를위한 Prepare"는 문서를 검토 할 수 있으며, 슬라이드를 업데이트하고 두 개의 질문을 작성하고 올바른 폴더를 열 수 있습니다. 전체 더미가 하나의 작업으로 앉아 있다면 너무 커질 수 있습니다. 모든 작은 단계가 자신의 캘린더 이벤트가되면 캘린더는 꼼꼼하게됩니다.
Dainvo 물통은 중간 배경을 위해 건축됩니다. 물통은 일의 그룹을 위한 시간을 예약합니다. 당신은 관련 업무를 추가하고 당신이 필요로 하는 국부적으로 파일 또는 폴더를 연결할 수 있습니다.
ADHD를 위해, 이것은 작업 개시에 도움이 될 수 있습니다. 작업 블록이 볼 수 있지만, 조각은 흩어져 있지 않습니다. 블록이 시작될 때, 당신은 설정을 다시 구축 할 필요가 없습니다. 당신은 물통을 열고 첫 눈에 보이는 아이템을 시작합니다.
특징 4: 매일 노트는 문맥 닫기를 지킵니다
많은 생산성 도구는 계획에서 별도의 메모를 치료합니다. 그것은 문제가 될 수 있습니다.
ADHD의 경우, 컨텍스트는 빠르게 사라질 수 있습니다. 작업이 중요하지만 왜 그렇게 기억할 수 있습니다. 회의가 일어난다는 것을 기억할 수도 있지만 행동에 필요한 한 결정이 아닙니다. 아침에 좋은 아이디어가 있고 점심으로 잃을 수 있습니다.
Dainvo 일일 노트는 컨텍스트에 대한 매일 장소를 제공합니다. 당신은 짧은 아침 계획, 메시 뇌 덤프, 회의 노트, 또는 잊지 않으려는 세 가지 것들을 사용할 수 있습니다.
완벽한 저널을 작성하는 것은 아닙니다. 하루의 기억을 하루의 일정에 가까이 유지하고 있습니다.
특징 5: 회의 연결 및 파일은 시작 마찰을 감소시킵니다
시작은 더 쉽습니다. 첫 번째 행동이 명백합니다.
작업 블록이 시작되면 회의 링크, 파일, 메모 및 작업이 이미 유출 된 에너지를 찾을 수 있습니다. Dainvo 작업 근처의 작업 및 로컬 파일 링크를 유지함으로써 도움이됩니다.
그것은 유약하지 않지만 실용적입니다. ADHD 생산성은 종종 환경이 작은 장벽을 제거 할 때 개선됩니다. 갑판이 물통에 연결되면 작업이 볼 수 있으며, 시간이 이미 차단되어 첫 번째 단계는 작습니다.
간단한 ADHD-friendly Dainvo 루틴
아침에 한 번이하십시오. 곧 유지하십시오.
- 기타 제품 Dainvo 그리고 고정된 시간을 첫째로 봐.
- 오늘 진정한 시간을 필요로하는 세 가지 작업 중 하나를 선택합니다.
- 그 작업을 캘린더로 드래그하거나 그룹 작업에 대한 버킷을 만듭니다.
- 블록 시작 전에 필요한 모든 파일 또는 폴더를 연결하십시오.
- 하루에 한 번의 짧은 메모를 추가하십시오. "나는 다른 것을하지 않는다면 이것을하십시오."
- 계획 중지.
마지막 단계 문제. 계획은 피할 수 있습니다. 목표는 완벽한 날이 아닙니다. 목표는 눈에 보이는 다음 단계입니다.
과학은 기술에 대해 말한다, shame하지
성인 ADHD에 대한 인식 행동 치료에 대한 연구는 종종 실용적인 기술에 초점을 맞추고 : 조직, 계획, distractibility 관리, 및 coping 전략. 성인 ADHD 치료가 기관 및 계획 기술 및 관심 전략을 포함하여 필수 임원 기능 능력을 포함 할 수있는 CBT 설명 노트 (성인 ADHD 치료)성인 ADHD에 대한 CBT).
그것은 생산성 소프트웨어에 대한 유용한 프레임입니다. 응용 프로그램은 사용자를 다른 사람으로 흔들리지 않아야한다. 그것은 지속적으로 수행 할 수있는 능력을 지원해야합니다.
Dainvo 일이 눈에 띄는 것을 돕고, 흩어져있는 컨텍스트를 감소시키고, 작업이 계획 된 시간을 돕는 것을 도울 수 있습니다.
이름 * Dainvo 할 수 없습니다
Dainvo ADHD 진단 할 수 없습니다. 치료, 코칭, 약물, 수면, 운동, 직장 숙박, 또는 의료 치료를 대체 할 수 없습니다. ADHD 증상이 당신의 삶에 심각한 문제가 발생하면 자격을 갖춘 클리닉에 이야기하십시오.
플래너는 지원 시스템의 한 부분입니다.
하지만 올바른 플래너는 마찰을 제거 할 수 있습니다. 그것은 중요. 좋은 도구는 당신을 위해 일을 할 수 없습니다, 하지만 찾을 수있는 첫 번째 단계 쉽게 만들 수 있습니다.
제품 정보
이름 * Dainvo ADHD 전용 설계?
이름 * Dainvo 달력, 작업, 회의, 메모 및 파일을위한 일일 플래너입니다. 바쁜 전문가가 숨겨진 작업을 줄이고 하루를 쉽게 볼 수 있기 때문에 ADHD와 사람들을 도울 수있는 동일한 기능.
ADHD를 위해 좋은 시간을 막는 것은?
블록이 현실적이고 유연한 경우 특히 될 수 있습니다. 시간 차단 작업은 처벌으로 하루를 돌리지 않고 볼 때 가장 잘 작동합니다. 변경하기 위해 하루를 시작하고 방을 떠날 충분한 블록을 유지하십시오.
ADHD 생산성에 대한 최고의 Dainvo 기능은 무엇입니까?
일일보기 및 작업 블록으로 시작하십시오. 계획 된 작업 옆에 고정 된 이벤트를 보는 것은 하루가 실제로 파악 할 수있는 가장 빠른 방법입니다. 물통은 하나의 작업 세션이 몇 가지 작은 작업이나 첨부 파일이있을 때 유용합니다.
모든 작업을 일정해야 하나요?
아니. 그것은 일반적으로 가짜 계획을 만듭니다. 보호 된 시간을 필요로하는 작업 만 일정. 더 작은 작업을 표시, 하지만 unscheduled.
지원하다 Dainvo
작업 목록이 성장하지만 하루는 명확하지 않다면 사용해보십시오. Dainvo 달력, 작업, 회의, 메모 및 파일이 함께 제공됩니다. 목표는 다른 사람이되지 않습니다. 목표는 다음 단계가 쉽게 볼 수 있도록하는 것입니다.
